mięśnie barku

[...] treningiem: bieżnia lub orbitrec 5 minut, po tym indywidualna rozgrzewka dla każdej partii mięśni. Łącznie rozgrzewka to coś koło 15 minut. Po każdym treningu rozciągam mięśnie, które ćwiczyłem. Cardio robiłem przez kilka pierwszych miesięcy, teraz nie robię, a gdy się zdarzy raz na czas to jest to 10 minut na orbitrecu, wiem, że trochę [...]

[...] w lewą stronę (prawy bark boli) skupiając się na tym mogę poczuć ból w barku. Jakby coś pod kością rwało, dziwne. Na pewno pójdę do lekarza ale chciałbym zapytać czy ktoś z was miał taki problem? Co to było? Bo nie czuje, że mięśnie ponadrywane tylko jakby kość gdzie szczeliła albo co... Zmieniony przez - Pajek1231 w dniu 2012-11-21 06:30:33

[...] góry i ciągnąc ją w tył poczułem ogromny ból i pieczenie ale tylko chwilowe. Najbardziej mi dokucza ból nad pachwina jakiegoś ścięgna czy więzadła. W miejscu krwiaka żadne mięśnie mnie nie bolą, boli sam obrzęk gdy dotykam, miejsce jest spuchnięte. Przechodząc do sedna chciałem sie zapytać czy to rzeczywiście jest to tylko skręcenie i czy nie [...]

[...] magnetyczny na !Październik! Dopiero wtedy lekarz mógłby mi podać diagnozę schorzenia. Wtedy mina 2 lata od kontuzji! Bark nadal w pewien sposób irytuje, czasem napina mi mięśnie i sprawia że moja wiodącą - prawa ręka jest słabsza od mojej lewej. Nie mam pojęcia co mam zrobić - byłem u 2 ortopedów i w niczym mi nie pomogli. Forma mi spadła [...]

Witam chciałem się z wami podzielić pewnym spostrzeżeniem, uwagą, wiadomościa. Wczoraj czyli w piątek byłem sobie poćwiczyć na silowni, jako że pod nią znajduje się mój gabinet nie miałem daleko, warto było sie przejsc. Cwicząc podglądałem inne osoby ich zachowanie, technike ćwiczeń itp Odpowiedzią na moje pytanie zawarte w temacie jest? 1 [...]

USG prawego barku 7 msc temu -naderwany miesien nadgrzebieniowy -naderwana glowa dluga m dwuglowego -bruzda miedzyguzkowa -zapalenie kaletki podbarkowej Badanie funkcjonalne sugeruje zespól ciasnoty podbarkowej. ( objawy bol tepy gleboki.... przy rotqacjach klucie...osbabienie sily miesniowej barku - z czasem po rehabilitacjach wszelkiego [...]

Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel: redukcja Staz: 7-8 miesiecy Ostatnio przerabiany plan: push/pull Uwagi: lekka kontuzja barku Wyniki: przysiad 108x5, klatka 74x5, martwy 118x5 Nie chcac obciazac barku bede stosowal 15 powtorzen w cwiczeniach na klatke i barki. Ponad to dodalem po 2-3 serie wznosow (akurat przy tym ruchu czuje bol) z malym [...]

Witam mam pytanie do znawcow w dziale ...,a wiec po kolei...dwa miesiace temu zaczalem diete tzn.tak mi sie wydawalo-wszystko nawet wygladalo niezle bo od wagi 112 kg zlecialem do 100 kg. wedlug siebie trzymalem bialko w granicach 350 gr/kg. Wegle okolo 150 gr/kg i tluszcze okolo 70-90 gr/kg. Nigdy wczesniej nie liczylem kalorii lub tez [...]

[...] sam basen bóle nie ustąpiły, okazało się że pływanie każdym innym stylem niż grzbietowy jest w moim przypadku nie wskazane. Chciałbym schudnąć i uwidocznić, utwardzić swoje mięśnie. Z tego co wyczytałem w internecie to twardość mięśni zależy od tkanki tłuszczowej i diety. Czy dobrze rozumiem że jeśli schudnę i będę przestrzegała odpowiedniej [...]

[...] kolanie (później druga noga) – 20 powtórzeń c Rozluźniamy nogi, skłony do podłogi 6. Kręgosłup – 20 powtórzeń Wolny rowerek Motylki Przytrzymanie Podnoszenia z rękoma pod brodą Koci grzbiet 7. Ćwiczenia rozciągające Mięśnie kegla 5 serii po 20 powtórzeń Poniedziałek, środa, piątek - trening Wtorek, czwartek, sobota – trening na mięśnie brzucha

[...] 10 powt. TURKISH GET UP też jest ciekawe, ale ja robiłem na linoleum - więc było ślisko i trochę niebezpiecznie. SIDE PRESS - też ciekawe ćwiczonko - niby dobrze wpływa na mięśnie najszersze grzbietu - rozciąga też, ale sam dokładnie nie wiem co :) w każdym razie, na początku ciężko było dać rękę na plecy/za plecy, czy jak to nazwać.. na [...]

[...] kolanie (później druga noga) – 20 powtórzeń c Rozluźniamy nogi, skłony do podłogi 6. Kręgosłup – 20 powtórzeń Wolny rowerek Motylki Przytrzymanie Podnoszenia z rękoma pod brodą Koci grzbiet 7. Ćwiczenia rozciągające Mięśnie kegla 5 serii po 20 powtórzeń Poniedziałek, środa, piątek - trening Wtorek, czwartek, sobota – trening na mięśnie brzucha

witam, doznalem kontuzji zwichniecia barku, drugi raz czyli zalicza sie to juz do nawykowego zwichniecia. trenowalem mma i chcialbym powrocic do tego. w czerwcu w suktek mocnego uderzenia tzw cepa i przyblkowania mi reki doznalem tej kontuzji pierwszy raz. reka usztywniona 3 tyg potem rehabilitacja, na basen zaczelem chodzic i silke. tak po 3-3,5 [...]

[...] raczej biorę mniej niż bym miał się przeciążać, jak widzę, że ćwiczenia źle wykonywana (tzn. zbyt duży ciężar - czuć, że obok właściwych mięsni przechodzi praca na mięśnie twarzy/brzucha - zmniejszam ciężar); w zasadzie jakoś trudno o wpływ - obecnie, zauważalne jest, że problem jest skorelowany z niektórymi ćwiczeniami; w szczególności [...]

Witam. Opierajac sie na tych filmikach: Wersja łatwiejsza: www.tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx Wersja trudniejsza: www.tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx ulozylem sobie plan treningowy. glownie korzystałem z trudniejszej wersji poniewaz bawilem sie troszeczke [...]

[...] Ramiona - w górę i w dół czy obroty? Kilka razy natknąłem się na przypadki ludzi którzy podczas tego ćwiczenia wykonywali obroty ramionami twierdząc że dzięki temu atakują mięśnie pod różnymi kątami, czy aby na pewno? Żeby rozwiać wasze wątpliwości postanowiłem zamieścić tutaj ten malutki artykuł autorstwa Dana Wagmana, mam nadzieje że [...]

[...] ramion na wyciągu(co lepiej?) 3x10p Oczywiście progresja między seriami, w ćwiczeniach głównych (1-3) +7,5kg co serię, w ćwiczeniach dodatkowych (4-5) zależna od sił. Czy ma to wg was sens, żeby po 12tyg wcześniejszego treningu(+2tyg przerwy na rehabilitację tyłu barku) dalej wzmacniać mięśnie i zmieścić się w 60min treningu?

[...] i treningów. Mam kilka pytań: 1) Czy w ortezie(kamizelka) mam chodzić cały czas bez przerwy? Czy ręka nie potrzebuje żadnego ruchu? Czy po takim czasie zastaną mi się mięśnie? mam ból w bicepsie i przedramieniu wynikający chyba ze spięcia ręki w pozycji w jakiej mam założoną orteze :o 2) Czy od poniedziałku mogę zacząć rehabilitacje? Im [...]

Siemanko, ułożyłęm sobie takiego splicika, mój cel to ogólna rozbudowa przy minimalnych stratach kondycyjnych. Spory nacisk kładę na nogi i plecy. MÓJ TRENING Ogólny zarys: 1. trening siłownia 3-4 razy w tyg – wieczór: a. plecy/biceps b. klata/triceps c. nogi/+ d. barki/brzuch 2. trening KB: a. wtorki b. czwartki 3. kondycyjno-rozwojowe: [...]

Witam. Mam 15 lat, ponad miesiac temu robilem barki w domu na silowni. W trakcie treningu nic mnie nie bolalo a rano jak sie obudzilem zaczal sie bol. Na poczatku myslalem ze to zakwasy, ale bol sie z kazdym dniem nasilal. Okladalem lodem itp. Chodze na rehabilitacje ( laser, prady, ultradzwieki). Cos tam pomoglo ale nadal bol sie utrzymuje. Bol [...]